【课程前言】

青春期是人生成长的关键阶段，既是充满活力的黄金时期，也是心理发展的敏感期。随着生理的快速变化、学业压力的增加以及社交关系的复杂化，青少年可能面临焦虑、情绪波动、自我认同困惑等多重挑战。心理健康不仅关乎当下的学习效率与生活质量，更是未来人格健全、社会适应能力的重要基石。

本课程旨在为青少年提供科学的心理健康知识，帮助理解青春期心理发展的特点，接纳情绪波动与成长困惑的常态性；学习情绪管理、压力应对等实用技巧；增强与家庭、同伴的沟通能力，了解专业心理援助资源；通过案例与互动实践，树立“困难可解、成长可期”的信念，提升抗挫折能力与幸福感。

【课程收益】

提升心理健康意识，理解心理健康的定义、标准及重要性；

掌握情绪管理、压力应对、人际交往等核心心理调适技能；

培养自尊、自信、抗挫折能力，促进健全人格发展；

通过实践强化健康行为模式，提高社会适应能力。

【课程时间】

半天

【课程对象】

青少年

【课程大纲】

模块一：心理健康基础

1.心理健康概述

定义与标准（生理健康与心理健康的关联）。

青少年心理发展特点（青春期生理与心理变化）。

2.常见心理问题识别

焦虑、抑郁、网络成瘾等表现与成因。

案例讨论：分析典型心理问题案例。

模块二：情绪管理与压力应对

1.情绪调节技巧

情绪识别与表达（如“情绪日记”工具）。

正念呼吸、放松训练等实践练习。

2.压力与挫折管理

学业压力、家庭矛盾的应对策略。

角色扮演：模拟考试焦虑场景并演练解决方法。

模块三：自我认知与成长

1.自我探索与接纳

通过心理测评工具（如MBTI简化版）认识自身性格与优势。

小组活动：“我的成长故事”分享会。

2.目标设定与时间管理

SMART原则制定个人计划。

模块四：人际交往与社会适应

1.沟通与冲突解决

非暴力沟通（NVC）技巧训练。

案例分析：处理同伴矛盾与网络社交问题。

2.团队合作与同理心培养

团体游戏（如“信任跌倒”）增强合作能力。

模块五：心理健康促进实践

1.健康生活方式

睡眠、运动、饮食对情绪的影响。

2.心理危机干预资源

介绍心理咨询渠道与自助工具（如心理热线、APP）。

健康的心理状态如同生命的阳光，能照亮成长路上的每一个角落。希望本次讲座能够助力你们以更自信、从容的姿态迎接未来的挑战与机遇。

（“开启智慧 拓展人生”银川开拓者拓展教育，您身边的团建定制专家。）