飞盘作为一项新兴的团队拓展活动，核心精神为诚信、尊重与欢乐，因其独特的竞技性、趣味性和团队协作要求，正成为企业团建和团队培训的热门选择。

一、课程特点

这种看来似乎很简单的运动方式，实际上包含了许多人应该具备的基本身体素质。首先是力量，如果没有足够的臂力，不可能把一块飞盘反复抛出几十米远；其次是准确性，要能把飞盘抛到基本准确的位置，这是训练人的眼、脑、手相结合的极好的表现形式；还有就是灵活性，要求接盘人或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住；最后是对抗性，如果将学员分成人数对等的两组，去争夺一块飞盘，没有充足的体力去进行拼抢，是绝对不会达到锻炼身体的目的。对于整天坐在办公室内伏案工作的脑力劳动者而言，这更是一种极好的恢复体力、消除疲劳、锻炼大脑的运动形式。

二、飞盘精神五大原则：

1.避免身体接触（Avoid Body Contact）：培养自控和规避冲突的意识

2.享受比赛（Enjoy Playing）：保持运动的纯粹乐趣

3.保持公平公正（Fair-minded）：树立公平意识和平等待人态度

4.熟知规则（Know Rules）：尊重游戏规则的基础

5.友好交流（Communicate Respectfully）：培养尊重他人的意识和沟通能力

三、课程意义：

1.提升团队协作

2.增强沟通能力

3.培养应变能力

4.建立团队信任

5.释放工作压力

四、课程执行（一天）

30分钟：破冰、热身、分组，组建球队，选拔队长，讲解规则

30分钟：教学练习、熟悉飞盘使用，教授基本技术动作，传接练习

120分钟：飞盘掷准、九宫格、高尔夫、投篮等项目体验，熟练掌握技术

150分钟：飞盘争夺赛、运用所学技术进行团队对抗，调整战术

30分钟：总结、分享，合影留念

五、项目介绍

1.个人传接练习：锻炼精准度与配合；两人一组，相距3米站立开始传接盘；每连续成功完成5次传接盘，后退一步；传接失败则向前回一步；所有组达到设定目标距离后停止。

2.飞盘九宫格：在5米外使用飞盘击落九宫格中的板块，击落板块上相应的数字为该组所获得的积分。

3.飞盘保龄球：10个保龄球按倒三角摆放，5米外投掷，全倒得2分，击倒5个或以上得1分，5个以下不得分。

4.飞盘投篮：在不同距离各投掷2个盘，投进4个或以上得2分，4个以下得1分，没进不得分。

5.飞盘争夺赛：增强反应力与团队策略；进攻方需在对方得分区内接住飞盘得1分，持盘人不可移动，需通过传递推进，防守方拦截或飞盘落地则攻防转换，先达目标分或时间结束时得分高者胜。

六、安全措施：

1.紧急医疗：现场配备专业医护人员和急救箱

2.安全培训：活动前进行安全规则和急救知识讲解

3.场地安全：设置清晰警示标识，提供安全护具

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